Dott. Pierpaolo Spagnolo

Smog psicologico: 8 fonti di inquinamento

Lo “smog psicologico” è una miscela potente e tossica di previsioni spaventose, atteggiamenti rigidi, giudizi, ricordi dolorosi ed inutili pensieri che ci allontanano dal nostro autentico benessere. Questo smog lo creiamo noi stessi nel corso del tempo, vivendo una vita che ci allontana via via dalla realizzazione nei nostri obiettivi.

Impariamo a riconoscere gli elementi da cui è costituito.

1) i molti “dovrebbe…”

Perchè dovrei cambiare? Non dovrebbe essere sempre così difficile! Loro dovrebbero assumersi le loro responsabilità!

2) il credere che “è inutile cercare di…”

Ci porta a pensare ad un futuro tutto in negativo in cui è inutile cercare di fare qualsiasi cosa per cambiare

3) il pensare che “se solo…”

Fuggiamo dal presente e voliamo in un mondo incatato in cui pensiamo che “se solo quella volta fosse andata diversamente…”

4) il restare inchiodati in un passato doloroso

Il ricordo di tutte le esperienze negative ci porta a dimenticare, sottovalutare o mettere in secondo piano tutte quelle positive che abbiamo parimenti vissuto

5) il temere un futuro spaventoso

Della serie, conosco bene la mia sofferenza e in questa ci sguazzo a meraviglia. Se cambiassi prospettiva cosa mi aspetterebbe?

6) il cercare spiegazioni o giustificazioni a tutto

Non ho tempo, non ho costanza, non posso occuparmi di questo oggi.

E nel frattempo i nostri obiettivi si allontanano sempre di più.

7) il giudicare tutto e tutti

Questo va bene. Quello non si può fare. Lui ha sbagliato.

Ma siamo sicuri sia sempre così? Possiamo valutare alternative diverse? Possiamo vedere una stessa persona o situazioni da prospettive differenti?

8) la presunzione di conoscere tutti i perché

Lei si è comportata così perché vuole ferirmi. Il capo mi ha guardato in quel modo perché si aspettava qualcosa di diverso.
Formuliamo assunti che ci portano ad aspettarci un certo tipo di comportamenti e conseguenze, ma spesso tutto questo accade solo perché la nostra mente è molto creativa e ci fa credere di avere la verità in tasca ogni volta.