Dott. Pierpaolo Spagnolo

Per far funzionare una relazione ci vuole L.O.V.E.

Spesso ci chiediamo i motivi per cui una relazione non va come noi vorremmo. Ma quante volte ci fermiamo a chiederci cosa possiamo fare noi per migliorare la nostra relazione? Ci vuole AMORE o meglio L.O.V.E. 

Russ Harris (2011) suggerisce 4 azioni fondamentali per migliorare una relazione e lo fa utilizzando un acrostico del termine “love”.

L come “letting go”, mollare la presa

O come “opening up”, aprirsi

V come “valuing”, dare valore

E come “engaging”, impegnarsi attivamente

Molliamo la presa quando smettiamo di ascoltare la nostra mente che ci fa notare solo i difetti del nostro partner e i lati negativi della nostra storia. Fermo restando che questi problemi ci siano, continuare a pensarci non ci porta di certo a risolverli. Occorre imparare a lasciare andare il risentimento, il voler avere sempre ragione, il colpevolizzare, il rivendicare.

Ci apriamo quando sappiamo ascoltare anche i sentimenti negativi nostri e del partner senza evitarli. Aprirci a queste emozioni fa sì che non gravino su di noi come un macigno. Se soffriamo, in una relazione, tendiamo a chiuderci, alziamo una barriera. Ma se vogliamo costruire una relazione appagante dobbiamo abbattere quella barriera.

Diamo valore quando siamo consapevoli di ciò che è realmente importante per noi in una relazione. Ci prendiamo realmente cura del partner? Siamo connessi coi suoi sentimenti (anche negativi)? Stiamo contribuendo a costruire la relazione così come vorremmo che fosse?

Ci impegnamo attivamente quando, sulla base dei valori su cui vogliamo fondare la nostra relazione, ci rivolgiamo verso il nostro partner e ne facciamo il centro della nostra attenzione piuttosto che respingerlo o ignorarlo. Ci focalizziamo sul partner con genuino interesse ed apertura.

Quindi c’è un modo per smettere di litigare ed iniziare ad amare… o per dirlo in inglese “stop fight and start to L.O.V.E.”.

 Se hai bisogno di aiuto chiedi allo psicologo.